20 bf

Witam daje do oceny trening fbw ułożony przeze mnie, moje pytanie dotyczy tego czy jest ok w połączeniu z boksem (3 treningi tygodniowo) oraz czy lepiej go wykonywać 2 razy w tygodniu czy 3. Mam zamiar robić masę mięśniową stojąc w wadze (18% bf) (A) PLECY: PODCIĄGANIE SZEROKIM NACHWYTEM 2X MAX POWTÓRZEŃ MARTWY CIĄG 3X10-12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]

. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 190 g -węglowodany: 76 g -tłuszcz: 250 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1 oxa +wino 8. TRENING:wytrzymałość 3 x w togdniu rampy 9. CEL CYKLUredukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam. Jako że zaczął się nowy rok.. Wskoczylem na wiek 31, a posiadam sylwetkę szczęśliwego kanapowego tatusia, podjąłem decyzję że trzeba coś ze sobą zrobić. Wstępnie cel to redukcja, fajnie gdyby była krótka i szybka żeby przed wakacjami mieć czas na Zbudowanie chociaż kształtów sylwetki xD ale pewnie tak się nie da :) w tygodniu mam czas na 3 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam . wczesniej nie stosowałem SAA ani PH. Swoją przygodę z dopingiem chce zacząć od PH - i tutaj moim zdaniem do wyboru mam: h-drol , Epitin-E lub tren250/sus500 . teraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 173 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : -40 Obwód talii : 83 Obwód uda :-- Obwód łydki : -- Staż na [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 84 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: UDO: 64 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA: 4-5 pelnowartosciowych posilkow,nie bawie sie w bilansik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobra jakos masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zadne 11.POZIOM [...]

Witam za pare dni zamierzam wskoczyc na taki cykl: 1-8 Test Prologatum 200mg e4d 9-16 Test Prologatum 300mg e4d 2-7 Meta 40mg ed W czasie cyklu w 5 i 10tyg pregnyl 2x2500 e3d PCT 3x pregnyl, 30tab clostilbegytu, 30tab tamoxifenu Wyniki badan wykonanych przed cyklem Estradiol 20,33 norma 11,3-43,2 Progesteron 0,08 norma 0,05-0,149 Testosteron 4,54 [...]

Witam serdecznie Moj staż treningowy wynosi lekko ponad 2 lata.Nie wyglądam na też staż ogolnie bardzo opornie działają na mnie treningi. Zawsze wykonywałem standardowego splita 3-4 raz w tyg optymalny ciężar bez jakis forsowań i dosc długie przerwy między seriamy.W koncu trzeba cos zmienic chce priorytet na klatke bo najbardziej odstaje ze [...]

Hej, wrzucam parę fotek do oceny :) Przemiana trwała trochę ponad 5 miesięcy. Dieta redukcyjna na początku, później przeszedłem na IF (początkowo 18/6 później 20/4) trening siłowy, no i aeroby, ale trochę się opierdzielałem z tymi aerobami :p nie zawsze i nie tak jak chciałem ale i tak efekt myślę super. Wiek: 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: z 72 kg [...]

Witam Od Dzisiaj Ruszyłem z Metanabolem Polska produkcja I cykl na tej metce ciekawe jak klepie Przy dobrej misce jaka dopielem po ilu sie powinno silowo rozkrecic?? Dam relacje po cyklu Zdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 za 3 miechy 21 Waga: 83kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40,1:D Obwód talii: 80,5 Obwód uda: 57cm [...]

Wiek - 17 waga - nie zidentyfikowana cos ok 85-90kg(brak wagi) Wzrost - 185cm %bf - 18-20% (strzelam, kierowalerm sie wygladem) Dieta +/- jest ,ok 2500-2800kcl. Jak kupie wage bedzie w 100%. Staz - od Czerwca , lecz od Wrzesnia do Listopada mialem przerwe. Od poczatku listopada ruszylem z trenigniem obwodowym ACT, kotry to dopiero zakonczylem. [...]

Hej wszystkim. Od pon wracam na siłownie po dłuugiej przerwie i z racji ze dosyć sie zapuściłem to najpierw chce się pozbyć fatu (16-17 % BF) a dopiero potem brać za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się o sposób dawkowania Spiropentu, moja obecna waga to 82 kg, chcę zredukować tak do 74-75 kg, czy wystarczy 30 min aero po treningu 4 razy w tyg??? I czy ograniczając węgle do 1g/kg i tluszcze do min przy antykatabolicznych właściwościach spiro nie będzie spadków mięsa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 [...]

Waga 88, wzrost 180cm Zapotrzebowanie 88x24x1,2=~2600 2600-300=2300 białko 2,2g - 88x2,2=193 193x4,5kcal = 871kcal węglowodany 100x4,5=450kcal 450+871=1321kcal 2300-1321=979kcal tłuszcze 979:9=109g produkty: jaja kurze cale - il. 4 - b. 30, t. 25, ww. 2,4 pierś z kurczaka - il. 600g - b.128, t. 8, ww. 0 ser biały półtłusty - il. 300g - b. 60g, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest na bombie postaram sie tak: -białko: 3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+ susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam wszystkich, celem cyklu jest najlepiej czysta, ubita masa. Będzie to moj pierwszy cykl, zakladam temat w celu otrzymania kilku porad i propozycji, co zda się najlepiej ? Dieta jest trzymana od poczatku przygody z silownia. Trening ulozony przez dobrego kolege, ktory siedzy w tym od lat, na razie jeszcze sie nie zawiodlem. Pozdrawiam. Płeć: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: LC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam! Jestem po 9 strzałach Propionate-100 Malay Tiger 100mg e2d. Mam taki problem, że wogóle nie czuję przyrostu siły po tym środku i się zastanawiam czy ten środek musi się "rozkręcić" czy po prostu to jakaś podróbka. Niby po treningu czuję większą pompę itp. ale nie wiem co z tą siłą. Dopiero zaczynam z SAA, więc nie wiem czego się spodziewać [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:(na cyklu ) -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2X 80 tab metanabol jelfa 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]